こんにちは(^^♪
白馬の保健室 村山知子です。
今日のポイントは
「みぞおち」の
詰まりをなくしてあげることです。
しゃがんで、お仕事をしていた。
長い時間、座って机にむかっていた。
猫背だった。
このような時は、
「みぞおち」が詰まります。
「みぞおち」が詰まると
身体の中心にあるお腹の筋肉
が使えなくなって、
ふらつく歩きになります。
ちなみに、呼吸も浅くなりますよ。
では、さっそく
「みぞおち」の詰まりをとっていきます。
ポイントは、３つです。
立っていても、座っていても簡単にできます。
①両腕をかかしのようにひろげます。
手のひらは、前側に向けます。
かかしなので、頑張って伸ばさなくて大丈夫です。
腕の高さは、肩より少し下です。
②中指が遠くに伸びている感覚を得ます。
肩の力が抜けるのがわかると思います。
③視線は、水平線を見るよう遠くにします。
かかしのポーズのまま30秒。
みぞおちに穴が開いたように空気の流れを感じ、
呼吸が楽になるのがわかります。
「みぞおち」の詰まりがなくなることで
お腹の筋肉が使いやすくなり、
「ふらつかない歩き」に変わっていきますよ。
1日何度やってもいいです。
最後まで、お読みくださいまして
ありがとうございました。
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