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tomokosanga
2021年10月28日読了時間: 1分
寝ずらいと感じたときに…
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 患者さんからよくご相談を受ける睡眠のこと 「寝付けないです」 朝起きると「首が痛い」「肩が痛い」 などなど… そこで、実際に寝ている姿を見せてもらいます。 そうする、とほぼ全員が 『顎が上がっている状態』で寝ています。...
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tomokosanga
2021年10月21日読了時間: 2分
身体を鍛えるとき左右同じ回数行いますか？
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 タイトルの答えですが 身体を鍛えるときには、 「左右同じ回数しなくてよい」です。 突然ですが、 あなたは、ご自分の「身体は左右対称だ」 このようにお考えではないでしょうか？ 私も、骨や、筋肉ばかり見ていた時は...
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tomokosanga
2021年10月14日読了時間: 2分
良くなる「ことば」選んでますか？
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 「ことば」って無意識に使うことが多いですよね。 そんな、無意識で使っている「ことば」を聞いていると、 回復の遅い人、回復の早い人が わかることがあります。 たとえばね、 回復の遅い人の「ことば」はこんな感じです。 ・でも...
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tomokosanga
2021年10月4日読了時間: 1分
エネルギーを届ける
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 「エネルギーを届ける」これは、いったい何なのか？ って、思いますよね。 これはね、私がお客さんの一人ひとりに届けているものなのです。 どういうことかというと、 私は、呼吸をちゃんとすることを大切にしています。...
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tomokosanga
2021年9月26日読了時間: 3分
食事の準備だけで疲れちゃう人２
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 今日は、前回の「食事の準備だけで疲れちゃう人」の つづきです。 前回のおさらいです。 「骨で立っている」ことができれば、 筋肉を一生懸命使わないから疲れないで立つことができますよ。 と言うお話をお伝えさせていただきました。...
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tomokosanga
2021年9月17日読了時間: 2分
食事の準備だけで疲れちゃう人
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 もしかして、あなたは、 食事の準備をしているだけなのに 腰が重くなって、疲れてしまう。 そんなことありませんか？ 腰が重くなるから、 台所に立っている時間が苦痛で 食事の準備をする気が起きない。...
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tomokosanga
2021年9月2日読了時間: 3分
今日から始める免疫力アップ
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 突然ですが、あなたの体温どのぐらいですか？ 「36.5度あるよ。」 おお♪それは、素晴らしいですね！ 「35.5度です。」 おお( ;∀;) それは、低すぎですよ。 これ、何かって言うと 体温が36.5度...
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tomokosanga
2021年8月26日読了時間: 2分
身体の機能を回復させる歩きかた
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 今日は、歩くだけで 身体の機能をあげてしまう歩きかたです。 歩くだけで、身体の機能が回復して 今よりも元気になれたら嬉しくありませんか？ いつもの歩き方を少し変えるだけで 身体がより良い状態にすることができるのです！...
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tomokosanga
2021年8月19日読了時間: 2分
免疫力をあげる呼吸の習慣
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 免疫力をあげると ウイルスや細菌から身体を守ることができる！ このようなことを、耳にしたことはありませんか？ では、 「免疫力」とはいったい何なのか？ 簡単にお伝えします。 ウイルスや細菌からを身体を守るために...
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tomokosanga
2021年8月12日読了時間: 2分
姿勢が美しくなってしまう呼吸の仕方
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 今日は、姿勢が美しくなる呼吸の仕方です。 畑仕事や、草むしり、台所しごとに針しごと いつも腰を曲げてお仕事していませんか？ 気がついたら、 腰が伸びないとか 首が痛いとか 肩が痛いとか こんなことになっていませんでしょうか？...
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tomokosanga
2021年8月5日読了時間: 2分
脚が長くなるお腹のストレッチ
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 今日は、「脚が長くなった♪」と おもわず言ってしまうお腹のストレッチです。 このストレッチは、いつも ・畑仕事で、かがんでいることが多い人 ・長い時間座っている人 ・腰が伸びない と感じている人におススメです。...
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tomokosanga
2021年7月29日読了時間: 1分
ふらつかない歩きのコツ
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 今日のポイントは 「みぞおち」の 詰まりをなくしてあげることです。 しゃがんで、お仕事をしていた。 長い時間、座って机にむかっていた。 猫背だった。 このような時は、 「みぞおち」が詰まります。 「みぞおち」が詰まると...
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tomokosanga
2021年7月22日読了時間: 2分
その痛み血管が原因かも!?
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室、村山知子です。 今日は、『痛みを自分でなくす方法』についてです。 若いころにけがをした痛みが続いている。 五十肩と言われて、1年ぐらいずっと痛い。 などなど、 長い間、痛みに悩まされていませんか？ もしかしたら、その痛みは...
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tomokosanga
2021年7月15日読了時間: 2分
ちょこちょこ歩きになってませんか？
こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。 さてさて、突然なのですが あなたは最近、 歩くスピードが遅くなったとか、 歩いていて、ふらつくとか、 大股で歩けず、 ちょこちょこ歩きになっている。 このようなお困りありませんか？ では、どうして...
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tomokosanga
2020年5月28日読了時間: 1分
「白馬の保健室」のプレートつけました
白馬村の女性のみなさん、始めまして！ 白馬の保健室の村山知子と申します。 「白馬の保健室のお部屋どれですか？」という質問を頂いていました。 アパートの玄関はすべて同じに作られていますから、迷ってしまいますよね。 そこで、白馬の保健室がオープンして4か月、ようやく玄関に「白馬...
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